チョイエロおいさんの大人の不道徳日記

 「腰痛体操」･･･

 最近･･･「腰痛」ネタばっかりだけど･･･(゜▽゜)

 整形外科に行って、痛み止めの注射を打ってもらい･･･痛み止めを飲んで･･･患部にビップエレキバンを貼ってから････腰の具合なかなかイイです･･･！(＾＾)！

 病院に行ってから一週間･･･格段に痛みがとれました･･･あまり無理な体勢や姿勢をしなければ、日常生活には支障がないくらいに回復･･･

 で･･･整形外科に行った際に、医師から一冊の小冊子をもらってきました･･･

 「わかりやすい腰痛の治療」ってタイトルなんですが･･･

 腰痛のメカニズム･姿勢と腰痛･仕事と腰痛など腰痛に対する基礎知識が書いてあり、この中に･･･腰痛体操の項目があり･･･

 腰痛には腰のそりが最も悪く、リラックスした姿勢を保つこと、適度の運動、特に腹筋強化運動が大切という事で･･･

 ある程度痛みが取れたら、軽い腹筋運動と背筋や膝の後ろの筋肉を伸ばす運動が腰痛を和らげる効果があるとか･･ただ腹筋運動の時には必ず膝を曲げてやらないと、腸腰筋(腰椎と大腿骨に付着している筋肉)が作用して膝を伸ばしてやると逆効果になるんだとか････

 痛みの程度によっても違うけど、これを朝晩10～50回くらいが目安らしいですが･･･

 と、言う事でオジサンもやり始めました･･･

 夜だけ10回程度ですが･･･(^_-)-☆


 ☆とりあえず･･･腹筋の強化とわずかな注意が腰痛の予防でもあり、また治療でめあるとの事です･･･☆

 プチっとご協力お願いします・・・(^_-)-☆